Estiramiento: Despierta tu cuerpo (y mente).

Poco a poco este blog va mejorando, así también le sucede al cuerpo cuando decides dedicarle media horita.

Hace un tiempo el tema de salud y bienestar empezó a ser un pilar fundamental en mi estilo de vida. Intento llevar una vida sana (dentro de lo que cabe) porque me di cuenta que es una manera de sentirse mejor con uno mismo, de respetarse y de reflejar al exterior ese bienestar y lo que proyectas-lo atraes. El cuerpo humano es como una plantita, necesitamos agua y energía, sin energía (de cualquier tipo, amor,deporte,alimento o sexo...) no vivimos, nos estancamos y nos apagamos. La buena noticia es que tenemos muchos músculos para darles energía y cosa buena.

Personalmente estiro 2 veces por semana entre unos 30-45 min. Empiezo por estirar el cuello. Continúo por las extremidades superiores, seguidamente, todo el tronco y espalda y finalizo por las extremidades inferiores.

Cada estiramiento debe durar al menos 25 segundos. Si se trata de alguna extremidad debe ser tipo individual, es decir, 25 segundos cada una. Si por algún casual te duele, intenta hacerlo más lento o más suave, el cuerpo se irá adaptando y llegará a la posición deseada. Pero tienes que tener cuidado porque en ciertas zonas puede ser contraproducente.

Al principio uso estiramientos básicos- convencionales hasta que el cuerpo esté "caliente" y después continúo con estiramientos más similares al yoga que son más específicos.

Os pondré algunas fotos de la rutina que sigo. Sin olvidar que mi herramienta favorita para ver tablas-sesiones de estiramientos es Instagram. Las cuentas que sigo son @yogaquoteforlife @Yogastrike y @livedailyfit, podéis seguirlas y practicar.

Recomiendo estirar por la mañana, tendrás buena sensación en el cuerpo a lo largo del día. Pero si no puedes por la mañana ¡No pasa nada! lo importante es hacerlo. Creo firmemente que se debe estirar en un sitio amplio y con pocas cosas ( y gente) alrededor ( tu mente se sentirá menos congestionada) pero si no tienes un espacio amplio, te recomiendo que recojas/limpies tu habitación/sala lo más que puedas y hacerlo debajo de una ventana, el aire ayudará a sentirte menos encerrada.

Lo ideal es estirar en una alfombrilla o colchoneta especial. Las puedes encontrar en sitios como Decathlon u otra tienda de deporte por buen precio. Si vas a comprar alguna procura que sea más larga que tu. El estiramiento se realizará mejor y más cómodo.

La música es bienvenida, yo intento que sea música suave y calmada. Yo escucho música clásica. Especialmente Chopin. Una música muy enérgica hará que no estires el tiempo necesario porque querrás pasar al siguiente paso rápidamente ( como su compás).

El vestuario... cualquiera que te permita estirarte con comodidad, yo por ejemplo, uso medias negras, ya sabéis, "medias pantis" y un body cómodo. Pero sois vosotr@s los que tenéis que buscar la comodidad.

¿ Cómo me siento cuando estiro?

Me siento GENIAL, VIVA, SALUDABLE, que el cuerpo me lo agradece, me siento enérgica y de buen humor. También puedo ver que aún puedo ser bastante flexible como en la Secundaria y me hace sentir que el tiempo no pasa tan rápido (jajaja quisiera yo...) y sobre todo mi mente se limpia y siento PAZ.

¿ Por qué lo hago?

A parte de todo lo anterior, te voy a decir que estirar es mantener los músculos y articulaciones saludables. Evitas lesiones y te mantienes flexible ¿Qué más necesitas?

¿ Quieres intentarlo? Aquí te dejo esta tabla para que la sigas, puedes hacer una por día y repetirla. En unas semanas notarás el cambio en tu cuerpo y en tu mente.

Gracias por leer.

#Yoga #Estiramientos #VidaSana #Salud